Elena Zhidovichene: „Žinios apie miofascijinius meridianus papildo ir praturtina treniravimo praktikas”. II dalis
- asmeninė trenerė, „Nirvana fitness" instruktorė.
JUDĖJIMO AMBASADORIAI
3/15/20245 min read
Treniruotės/ pratimai paremti funkciniais judesiais pagal žmogaus kūno miofascijines grandines. Gal galite papasakoti apie tai plačiau? Kuo naudinga kūnui? Į ką jos akcentuojamos? Kokios treniruočių/ pratimų ypatybės?
Treniravimas pagal miofascijines grandines paremtas holistiniu principu. Mūsų kūne viskas susiję su viskuo ir viskas viskam daro įtaką. Miofascijinės grandinės, kitaip anatominiai traukiniai, gali priminti meridianus iš Rytų medicinos, tai linijos, kurios perduoda, paskirsto ar sulaiko įtampą, krūvį jungiamojo audinio pagalba (fascija). Jei suspaudimo - tempimo energija pasiskirsto netolygiai šiomis linijomis, atitinkamose kūno vietose atsiranda skausmas, spazmas ar deformacija. Fascijos pagalba raumenys sujungiami į funkcines struktūras – grandines, todėl galima treniruoti visą kūną kaip visumą. Tradicinė anatomija statiška, o miofascijinės grandinės dinamiškos ir tarpusavyje susiję. Miofascijinių grandžių koncepcija yra vienas iš būdų suprasti laikysenos kompensacijas ir kaip skirtingos kūno struktūros sąveikauja tarpusavyje per atstumą, paaiškina funkcinių judesių ryšius. Suvokiant miofascijų sąsajas galima atkurti natūralias kūno funkcijas ir laikyseną, išlaikyti funkcionalų kūną bei sumažinti traumų tikimybes.
Žinios apie miofascijinius meridianus papildo ir praturtina treniravimo praktikas, o kartais ir iš esmės keičia požiūrį į judesį. Judėjimo praktika pagal miofascijines grandines sąmoningai įtraukia ir optimizuoja unikalias fascijos savybes ir turi daugybę privalumų žmogaus organizmui. Atliekant pratimus:
Elenos Zhidovichene asmeninio archyvo nuotraukos
Nirvana fitness treniruotės, kuo jos ypatingos? Tai pakankamai naujas dalykas Lietuvoje, koks klientų požiūris į jas? Kas jas turėtų rinktis?
Nirvana Fitness yra kvėpavimo mankšta pagal ramią meditacinę muziką su jogos ir pilateso judesiais. Tai yra saugios treniruotės, kurios tinka kiekvienam, jos gali padėti išmokti taisyklingai kvėpuoti ir sumažinti kasdieninį stresą. Nirvana Fitness treniruočių metu grojanti muzika unikali ir gydanti, joje skamba protą raminančios teta bangos.
Nirvana Fitness mankšta universali. Gali būtų puikus pasirinkimas tik pradedantiems sportuoti, ji efektyviai pratempia ir tuo pačiu tonizuoja raumenis, puikiai stiprina kūno centrą. Taip pat Nirvana Fitness puikiai tinka ir patyrusiems sportininkams bei visiems, kam norisi ramesnių treniruočių, labiau išgirsti savo kūną, atsikratyti nerimo ir įtampos, išmokti sąmoningai kvėpuoti arba atsipalaiduoti ramiai judant. Nirvana tinka visiems, kas siekia ne tik fizinės, bet ir emocinės sveikatos.
harmonizuojamos ir dinamiškai subalansuojamos įvairios kūno sistemos (fascija, raumenys, kaulai, nervai, organai), raumenys stiprėja, pailgėja ir suminkštėja.
Fascija tampa elastingesnė, adaptyvesnė įvairioms gyvenimiškoms situacijoms, pamaitinta ir sudrėkinta, gerėja audinių tarpusavyje slydimas.
Judesiai tampa labiau koordinuoti, lengvesni, galingesni ir net džiaugsmingesni.
Gerėja kūno pajautimas ir suvokimas. Fascija - sensorinis organas, ją treniruojant, dirbame su nervų sistema, smegenimis. Kūnas tampa protingesnis.
Gerėja emocinis suvokimas ir būsena.
Fascijinis viso kūno visose plokštumose treniravimas optimaliai subalansuoja kūną, protą ir jausmus.
Nirvana Fitness nors ir pakankamai naujas metodas Lietuvoje, bet sparčiai populiarėjantis. Retas išbandęs negrįžta, ji užburia savo muzika, paprastais ir gražiais judesiais. Dažnai atėję žmonės pajaučia savijautos pagerėjimą jau po pirmos treniruotės. Teko girdėti iš klientų ir tokius žodžius: “Nirvana tarsi psichoterapija per judesį”, “Nirvana yra tai, ko ieškojau visą gyvenimą- fitnesas ir šokis viename”.
Tradicinis interviu klausimas. Sveikatingumas - mada ar būtinybė?
Be abejo būtinybė. Sveika gyvensena turi tapti įpročiu siekiant ilgaamžiškumo ir geros savijautos, o fizinis aktyvumas - kūno fizinė higiena, kaip kasdienis dantų valymas. Džiugina, kad organizuojama vis daugiau edukacinių projektų, vis daugiau žmonių atranda judėjimo malonumą ir tuo “užkrečia” kitus.
Man kaip trenerei įdomu stebėti kaip keičiasi žmonių požiūris į gyvenimą, keičiant jų požiūrį į savo kūną.
Ir jei kažkam sveikatingumas yra mada ar madinga būtinybė, linkiu kuo greičiau tame atrasti lengvumą ir džiaugsmą.
Elenos Zhidovichene asmeninio archyvo nuotraukos
Treniruotės/ pratimai paremti funkciniais judesiais pagal žmogaus kūno miofascijines grandines. Gal galite papasakoti apie tai plačiau? Kuo naudinga kūnui? Į ką jos akcentuojamos? Kokios treniruočių/ pratimų ypatybės?
Treniravimas pagal miofascijines grandines paremtas holistiniu principu. Mūsų kūne viskas susiję su viskuo ir viskas viskam daro įtaką. Miofascijinės grandinės, kitaip anatominiai traukiniai, gali priminti meridianus iš Rytų medicinos, tai linijos, kurios perduoda, paskirsto ar sulaiko įtampą, krūvį jungiamojo audinio pagalba (fascija). Jei suspaudimo - tempimo energija pasiskirsto netolygiai šiomis linijomis, atitinkamose kūno vietose atsiranda skausmas, spazmas ar deformacija. Fascijos pagalba raumenys sujungiami į funkcines struktūras – grandines, todėl galima treniruoti visą kūną kaip visumą. Tradicinė anatomija statiška, o miofascijinės grandinės dinamiškos ir tarpusavyje susiję. Miofascijinių grandžių koncepcija yra vienas iš būdų suprasti laikysenos kompensacijas ir kaip skirtingos kūno struktūros sąveikauja tarpusavyje per atstumą, paaiškina funkcinių judesių ryšius. Suvokiant miofascijų sąsajas galima atkurti natūralias kūno funkcijas ir laikyseną, išlaikyti funkcionalų kūną bei sumažinti traumų tikimybes.
Elenos Zhidovichene asmeninio archyvo nuotraukos
Nirvana fitness treniruotės, kuo jos ypatingos? Tai pakankamai naujas dalykas Lietuvoje, koks klientų požiūris į jas? Kas jas turėtų rinktis?
Nirvana Fitness yra kvėpavimo mankšta pagal ramią meditacinę muziką su jogos ir pilateso judesiais. Tai yra saugios treniruotės, kurios tinka kiekvienam, jos gali padėti išmokti taisyklingai kvėpuoti ir sumažinti kasdieninį stresą. Nirvana Fitness treniruočių metu grojanti muzika unikali ir gydanti, joje skamba protą raminančios teta bangos.
Nirvana Fitness mankšta universali. Gali būtų puikus pasirinkimas tik pradedantiems sportuoti, ji efektyviai pratempia ir tuo pačiu tonizuoja raumenis, puikiai stiprina kūno centrą. Taip pat Nirvana Fitness puikiai tinka ir patyrusiems sportininkams bei visiems, kam norisi ramesnių treniruočių, labiau išgirsti savo kūną, atsikratyti nerimo ir įtampos, išmokti sąmoningai kvėpuoti arba atsipalaiduoti ramiai judant. Nirvana tinka visiems, kas siekia ne tik fizinės, bet ir emocinės sveikatos.
Žinios apie miofascijinius meridianus papildo ir praturtina treniravimo praktikas, o kartais ir iš esmės keičia požiūrį į judesį. Judėjimo praktika pagal miofascijines grandines sąmoningai įtraukia ir optimizuoja unikalias fascijos savybes ir turi daugybę privalumų žmogaus organizmui. Atliekant pratimus:
harmonizuojamos ir dinamiškai subalansuojamos įvairios kūno sistemos (fascija, raumenys, kaulai, nervai, organai), raumenys stiprėja, pailgėja ir suminkštėja.
Fascija tampa elastingesnė, adaptyvesnė įvairioms gyvenimiškoms situacijoms, pamaitinta ir sudrėkinta, gerėja audinių tarpusavyje slydimas.
Judesiai tampa labiau koordinuoti, lengvesni, galingesni ir net džiaugsmingesni.
Gerėja kūno pajautimas ir suvokimas. Fascija - sensorinis organas, ją treniruojant, dirbame su nervų sistema, smegenimis. Kūnas tampa protingesnis.
Gerėja emocinis suvokimas ir būsena.
Fascijinis viso kūno visose plokštumose treniravimas optimaliai subalansuoja kūną, protą ir jausmus.
Nirvana Fitness nors ir pakankamai naujas metodas Lietuvoje, bet sparčiai populiarėjantis. Retas išbandęs negrįžta, ji užburia savo muzika, paprastais ir gražiais judesiais. Dažnai atėję žmonės pajaučia savijautos pagerėjimą jau po pirmos treniruotės. Teko girdėti iš klientų ir tokius žodžius: “Nirvana tarsi psichoterapija per judesį”, “Nirvana yra tai, ko ieškojau visą gyvenimą- fitnesas ir šokis viename”.
Tradicinis interviu klausimas. Sveikatingumas - mada ar būtinybė?
Be abejo būtinybė. Sveika gyvensena turi tapti įpročiu siekiant ilgaamžiškumo ir geros savijautos, o fizinis aktyvumas - kūno fizinė higiena, kaip kasdienis dantų valymas. Džiugina, kad organizuojama vis daugiau edukacinių projektų, vis daugiau žmonių atranda judėjimo malonumą ir tuo “užkrečia” kitus.
Man kaip trenerei įdomu stebėti kaip keičiasi žmonių požiūris į gyvenimą, keičiant jų požiūrį į savo kūną.
Ir jei kažkam sveikatingumas yra mada ar madinga būtinybė, linkiu kuo greičiau tame atrasti lengvumą ir džiaugsmą.