Sėdimas darbas
Tik pradėk judėti, taip kaip TAU labiausiai patinka, tam kad jaustumeisi geriau tiek fiziškai, tiek emociškai. ♡
12/15/20221 min read
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja 150–300 min per savaitę vidutinio intensyvumo aerobinės fizinės veiklos arba bent 75–150 min per savaitę didelio intensyvumo aerobinio fizinio aktyvumo, jį kartu derinant su raumenų lavinimo treniruotėmis bent 2 ar daugiau dienomis per savaitę.Tačiau tai tik rekomendacijos, todėl siekiant išvengti sėdimo darbo padarinių sveikatai turėtume siekti daugiau.
Kad ir kaip gerai suprojektuota darbo vieta, ilgai sėdintis darbuotojas gali patirti diskomfortą ar neigiamą poveikį sveikatai. Pagrindinis tikslas, siekiant sumažinti neigiamą sėdėjimo įtaką sveikatai, yra sumažinti laiką, kurį asmuo praleidžia ramiai sėdėdamas.- 5min vidutinio sunkumo ar energingos veiklos, pavyzdžiui, vaikščiojimas kas 40–50 sėdėjimo minučių, gali padėti apsaugoti darbuotoją. Šios aktyvios pertraukėlės taip pat naudingos, nes suteikia mankštos širdžiai, plaučiams ir raumenims.
Vienas iš keturių suaugusiųjų ir 81% paauglių turi nepakankamai fizinio aktyvumo per dieną. Be to, šalims ekonomiškai vystantis, neveiklumo lygis didėja ir gali siekti net 70 % dėl besikeičiančių transporto modelių, dažnesnio technologijų naudojimo darbui ir poilsiui, kultūrinių vertybių ir didėjančio sėslaus gyvenimo būdo.